Etter å endelig fått en sommerjobb har jeg gått gjennom alle
fornuftige tingene med å ha den jobben jeg fikk (les lengre nede)
1. Noe å gjøre så jeg ikke blir rastløs.
2. Tjene penger
3. Jeg får jobbe mye, det vil si flere penger.
4. Det er en cool jobb, grei å ha på CV'en.
5. Jeg vil ikke jobbe i nærheten av folkemengder, siden jobben befinner seg
i langevågen.
6. Arbeidserfaring. Butikkmedarbeider er alltid lurt å ha på CV'en.
7. Det blir en opptrapping til å flytte til Stavanger. Forhåpentligvis er jeg
vant til å jobbe før vi flytter.
Selv om dette ser perfekt ut, og er ideelt for folk som meg som er
vant med glassting-hysteri i heimen, er det ikke så enkelt.
Uten å forklare i detalj hva som stresser meg, har jeg i alle fall tenkt
å dele noen tanker om hvordan man kan takle stress og bekymring.
Leksjon 1, Hva betyr ordet stress? Mange tror at stress betyr at en har mye å gjøre.
Men det å ha mye å gjøre har egentlig lite å gjøre med stress.
En del av stress-definisjonen på fagspråk sier
at hvis en person er stresset er det fordi de føler de ikke har kontroll, eller ikke har nok evner til å utføre arbeidsoppgavene som venter.
Dette er en subjektiv følelse, og har ikke direkte noe med antall arbeidsoppgaver man har, som er noe objektivt.
Leksjon 2, kjenn ditt stress.Legg fra deg følelsene dine. Tenk objektivt og helt rasjonellt.
Hva har du gjort i det siste som kan ha ført til stress?
Her snakker vi om det helt logiske.
Ta frem følelsene igjen og tenk over hva du har gjort i det siste.
Hvilke ting gir deg mest ubehag av å tenke på?
Hvis du tenker fremover, hva gruer du deg mest til?
Leksjon 3, analyser stressfaktorene dine.tenk gjennom situasjoner du har vært i eller situasjoner du skal gjennom som er en stressfaktor for deg. (Dette trenger ikke være en situasjon som nødvendigis virker logisk. Mennesker er forskjellig, alle reagerer ulikt på forskjellige ting. Det finnes ingen norm for dette). Gå gjennom stressfaktorene steg for steg. Hva kan du gjøre for at situasjonene kan bli en bedre opplevelse for deg? Er det egentlig nødvnedig alt du har sett for deg du skal gjøre?
Finn ut hvilke deler av en situasjon du synes er mest ubehagelig, og prøv
å tenk deg det værste som kan skje, som selvfølgelig er reelt.
Dette kan føre til at du "avvæpner" situasjonen.
Leksjon 4, Hva kan du gjøre for å dempe stresset?Hvis du først virkelig er stresset, varer stresset lengre enn akkurat når
stressende situasjoner oppstår. Derfor er det viktig at du gjennom en hel dag
er obs på hva du gjør, og hvordan du gjør det.
- Mange tror de slapper av mens de ser på TV, men hvis de tenker nøye gjennom det så oppdager de at mens de ser på TV jobber hjernen aktivt med å "huske" alt som må gjøres, eller alt som er ubehagelig. Da stresser du fremdeles.
-Å legge inn pauser i hverdagen din hvor du virkelig ikke gjør noe, og ikke tenker på noe spesielt (dette krever trening) kan hjelpe å dempe stresset i det lange løp.
-Tenk nøye gjennom timeplanen din, vurder om det er noe du kan droppe. Hva må du virkelig gjør, og hva har du kun en følelse av at du må gjøre?
-Del opp dagen din. Mange våkner og stresset er det første de tenker på. Hva dagen bringer og hvilke utfordringer som kan skape ubehag. Alt virker som en ball av stress. Del opp dagen din med det enkle grepet at du konsentrerer deg om hva du gjør akkurat nå. La ettermiddagen komme om ettermiddagen, ikke klokken ti om morningen.
